シーシャを吸って頭が痛くなったら？原因と今すぐできる対処法
シーシャを楽しんでいると、突然頭が痛くなったり、ぼんやりする感覚を覚えることがあります。「水を通してるから安全なはずなのに」と思う方もいますが、頭痛にはいくつかはっきりした原因があります。原因を知れば、対処も予防もできます。
■ 原因① 一酸化炭素（CO）
最も多い原因がCOです。シーシャは炭を使って加熱するため、炭の不完全燃焼によって一酸化炭素が発生します。COは血液中のヘモグロビンと結びついて酸素の運搬を妨げるため、脳への酸素供給が減少し、頭痛・めまい・倦怠感を引き起こします。換気が不十分な密閉空間では特にCOが蓄積しやすく、症状が出やすくなります。
■ 原因② ニコチン
ニコチンには血管を収縮させる作用があります。慣れていない方や空腹時にシーシャを吸うと、ニコチンが通常より早く吸収され、血管収縮による頭痛が起きやすくなります。いわゆる「ヤニクラ」と呼ばれる状態です。
■ 原因③ 脱水
シーシャのセッションは30分〜1時間と長く、その間に水分補給を忘れがちです。乾燥した熱い煙を長時間吸い込むことで体内の水分が失われ、脱水による頭痛が起きることがあります。お酒と一緒に楽しんでいる場合はさらに脱水が進みやすくなります。
■ 今すぐできる対処法
① まずシーシャを止めて外の空気を吸う
頭痛を感じたらすぐに吸うのをやめ、換気の良い場所へ移動してください。COが原因の場合は新鮮な空気を取り込むことが最も効果的です。
② 水分補給
常温の水をゆっくり飲んでください。水分補給は体内のニコチン排出を促し、血流を正常に戻す効果があります。冷たい水は胃に負担がかかることがあるため常温が望ましいです。
③ ラムネ・チョコ・飴などで糖分補給
シーシャ愛好者の間で広く知られている対処法が、ラムネ菓子を舐めることです。ラムネにはブドウ糖が多く含まれており、ニコチンによって乱れた血糖値を素早く回復させる効果が期待できます。チョコレートや飴など糖分を含むものであれば同様の効果があります。空腹時は特に有効です。
④ 横になって安静にする
体を横にすることで血流が安定し、脳への酸素供給が回復しやすくなります。目を閉じて静かに休むだけでも症状が和らぐことが多いです。
⑤ 冷たいタオルを額に当てる
急性の頭痛には冷却が有効です。冷たいタオルを額や首の後ろに当てることで血管の膨張を抑え、痛みを和らげることができます。
⑥ コーヒー・お茶（カフェイン）
カフェインには血管を収縮させる作用があり、頭痛を緩和する効果が期待できます。ただし飲みすぎると逆に脱水が進むため、1杯程度にとどめておくのが無難です。
⑦ 市販の鎮痛剤
上記の対処を試しても改善しない場合は、イブプロフェンやアセトアミノフェン系の市販鎮痛剤も有効です。症状が強い・長引く場合は医療機関を受診してください。
■ 予防するために
換気の良い空間で吸うこと、セッション前と最中にこまめに水を飲むこと、空腹時は避けること——この3点を意識するだけで頭痛のリスクは大きく下がります。また長時間の連続使用を避け、適度に休憩を入れることも有効です。
39シーシャバーでは換気環境を重視しており、炭の管理も丁寧に行っています。体調に不安がある方や初めての方はスタッフへお気軽にご相談ください。
【店舗情報】
営業時間：金曜 21:00〜27:00（LO 26:00）
土曜 12:00〜18:00（LO 17:00）
アクセス：六本木駅 日比谷線（C1出口）から徒歩6分
予約 ：インスタグラムのDMから
個室 ：無
ソファー席：有
Instagram：https://www.instagram.com/3939shisha
2026年6月13日
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